很多中老年人早上起来浑身乏力，没精神，早餐随便对付一口，到上午就犯困、气短配资炒股是否有专人对接，做事提不起劲。早餐吃不对，气血跟不上！今天分享3道适合中老年朋友的早餐食疗，温和补气，不燥热，早上吃一碗，补足气力，全天精力充足，容易疲惫、气短乏力的朋友一定要看完！
第一款：黄芪小米红枣糊
推荐理由 黄芪补气升阳，改善气虚乏力；小米养胃好吸收；红枣补中养血。三者搭配，性质温和，早上食用，补气不伤胃。适合中老年气虚，早起没力气、容易疲惫，上午总犯困的人。破壁打成米糊，软糯好消化，肠胃弱也能吃。
食材 黄芪5克、小米30克、红枣3颗（去核）、清水800ml
制作过程
黄芪简单冲洗干净；红枣去掉枣核，避免燥热；小米淘洗2遍。所有食材一起放入破壁机，倒入清水，浸泡15分钟，更容易打细腻。选择米糊模式，全程大约25分钟。程序结束，倒出直接温饮，不用额外加糖。 小贴士：容易上火、血压控制不稳、感冒发烧期间不要喝。第二款：山药桂圆燕麦粥
元股证券:ygzq.hk
推荐理由 铁棍山药健脾补气；桂圆补心脾、提精神；燕麦饱腹感强，稳血糖。脾胃是气血生化源头，脾胃养好，气力自然足。这款粥温润滋补，早餐吃，改善早起乏力、心慌气短，吃完不容易饿，元气持续一上午。
食材 铁棍山药1小段（约100g）、桂圆肉5颗、即食燕麦30克、清水适量
制作过程
山药去皮切成小丁，泡清水防止氧化发黑；桂圆冲洗干净。锅中加清水，放入山药丁，大火烧开转小火煮15分钟，煮至山药软糯。倒入燕麦片、桂圆肉，继续小火煮8分钟，期间搅拌防止糊锅。关火焖3分钟即可食用。 小贴士：血糖偏高的朋友，桂圆减量或者不放。第三款：党参莲子蒸蛋羹
推荐理由 党参补中益气，提神抗疲劳；莲子健脾安神；鸡蛋补充优质蛋白。蒸蛋羹软嫩好消化，不会给肠胃添负担。适合中老年气虚，精神差、一动就累的人，早餐吃，补气又补营养。
食材 党参3克、去芯莲子5颗、鸡蛋2个、温水150ml、少许盐
制作过程
党参、莲子提前加水浸泡30分钟，放入小锅中加水煮15分钟，捞出莲子，党参水留着放凉备用。鸡蛋打入碗中，加少许盐打散，按照1:1.5比例加入放凉的党参水，搅拌均匀。蛋液过筛2遍，撇掉表面浮沫，放入莲子。碗上盖保鲜膜扎小孔，水开上锅，中小火蒸12分钟，关火焖3分钟。 小贴士：感冒发烧、体内有炎症上火的时候暂停食用。结尾中老年补气，早餐吃最合适，温和滋养，元气慢慢补上来。食疗只是日常调理，不能替代药物。如果经常气短乏力，记得及时去医院检查。 容易疲惫、气力不足的朋友，收藏起来，早餐轮换做！
⚠️免责声明：本文为民间食养分享，食疗不能替代药物治疗。每个人体质不一样配资炒股是否有专人对接，食用前结合自身情况，特殊人群请遵医
多空杠杆网提示：本文来自互联网，不代表本网站观点。
